Как отказаться от сладкого

Сладкое любят практически все

Но у некоторых эта любовь перерастает в зависимость. Причина может носить психологический (эмоциональный) или физиологический характер. При этом важно понимать, что ни в ком из нас эта зависимость не определена генетически  То есть, рождаемся мы все с совершенно одинаковым отношением к сладкому, а дальше, в процессе жизни, каждый сам становится «кузнецом» своего счастья. Одни равнодушны к конфетам или свежим плюшкам на витрине, а другие — не могут прожить ни дня без сладкого.

Что делать и как отказаться от сладкого? Мы поделимся несколькими советами, возьмите их за привычку и избавиться от сладкой зависимости станет легче:

  • Не пропускайте завтраки. Полезны завтраки, содержащие сложные углеводы (каши) — они позволяют продержаться до следующего приема пищи, не чувствуя усталости и желания перекусить чем-нибудь «вредным».
  • Не голодайте, ешьте по режиму и небольшими порциями.
  • Не покупайте сладости впрок. Соблазн взять в любое время вкусняшку не покинет вас. Старайтесь купить ровно столько, сколько съедите.
  • Не путайте скуку с голодом. Часто мы едим просто от нечего делать. Займитесь делами по дому, выйдите на прогулку, почитайте, а лучше поделайте упражнения!
  • Не заедайте стресс/злость/обиду сладким. Проблему это не решит, а вот в боках отложится.
  • Найдите способы радовать себя, не прибегая к сладкому. Учитесь получать приятные ощущения не от пищи.
  • Один раз в неделю устраивайте читмил — день сладкого. День, когда в рамках дневного рациона, вы можете заменить прием пищи любой сладостью.
  • Научитесь самостоятельно готовить сладкие десерты, заменяя сахар на полезные ингредиенты: фрукты, орехи, мед, ягоды. Смузи, фруктовый лед, домашнее мороженое, просто фруктовые тарелки — вариаций множество!

Рейтинг
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: